Una oleada de ansiedad, en tu cuerpo, dura alrededor de 90 segundos si no la alimentas con más pensamientos. No tienes que controlarla. Solo tienes que atravesarla.
Tu cuerpo ya bajó la intensidad. Si quieres, sigamos un momento más para terminar de anclarte al presente.
Nombra 5 cosas que puedas VER
Nombra la primera —en voz alta o en tu mente— y toca el círculo 1. Luego la segunda, toca el 2. Sigue así hasta tocarlos todos.
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